肌荒れ改善にオススメの乳酸菌はどれ？ | 善玉菌を増やすサプリのランキング

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美肌をサポートする善玉菌

女性にとって、肌荒れは大敵であり、美肌は憧れだと思います。便秘や生活習慣の乱れによって腸内環境が悪化した状態では、肌荒れや吹き出物などの肌トラブルが増えることを経験的に知っている方も多いのではないでしょうか。

皮膚は腸内の健康状態をあらわすバロメーターのひとつと考えられています。腸内の悪玉菌によって発生した毒素や有害なガスが、便と一緒に排出されない場合、皮膚に影響が出ることがあります。

そのため、腸内環境を改善するために善玉菌を増やすことで、肌荒れ改善にもつながることを期待できます。

ここでは、肌荒れを抑えたり軽くしたりする効果を期待できるビフィズス菌や乳酸菌を、まとめて紹介します。

肌荒れの改善につながる善玉菌には、上記のようなものがあります。

ビフィドバクテリウム・ブレーベ・ヤクルトは、ヤクルト本社による女性600名を対象にした試験で、継続摂取によって血液中の有害物質（フェノール）の濃度を低下させることがわかっています。

また、同じ試験によって、皮膚の水分量が維持されることも確認されています。つまり、保湿効果を期待できるということです。

クレモリス菌FC株（ラクトコッカス・ラクティス亜種クレモリス・FC）は、コーカサス地方ジョージア（旧グルジア）という世界有数の長寿地域で食べられていたヨーグルトから分離・培養された菌株です。

この菌株は大手食品メーカーのフジッコによって「カスピ海ヨーグルト」や乳酸菌サプリ「善玉菌のチカラ」として販売されていますが、その美肌効果が注目されています。

クレモリス菌FC株で発酵させたカスピ海ヨーグルトや、クレモリス菌FC株のつくりだす粘り成分（EPS）が、ストレスによって起こる肌機能を改善する効果があることが報告されています。

腸内環境が、なぜ肌荒れを招くのでしょうか。その理由は、皮膚が排出器官であるということにあります。

通常、食べ物は消化吸収されて、栄養は体内にとりこまれ、不要物は大腸を経て肛門から排出されます。しかし、腸内環境が悪化して腸が正常に機能しなかったり、有害物質が多かったりした場合は、うまく排出されません。

食べ物カスをもとに悪玉菌が腸内で発生させた、アンモニアや硫化水素、フェノールなどの有害物質は、食物繊維などと一緒に便として排出されたり、おならとして出ていったりしますが、腸内にとどまるものもあるのです。

腸内にとどまった有害なガスなどは、腸壁から吸収されて、血液を通って全身へと運ばれます。肺にいくこともあれば、皮膚表面まで達することもあります。

肺で呼気に混ざった場合は、口臭として体外へ排出されます。これが口臭が悪臭になってしまう原因のひとつです。

女性にとって特に問題なのは、もうひとつの有害物質が皮膚表面まで達してしまったケースです。それによって吹き出物が出たり、常在菌が活性化して肌トラブルが起きたりすることが考えられるからです。

このように、善玉菌が減って悪玉菌が増えた状態、つまり腸内環境が悪化した状態では、通常の排泄による老廃物や毒素の排出がうまくできずに、皮膚に影響が出てしまうことがあるのです。

それが、腸内環境が悪化することで肌トラブルが起こる原因です。

上記のような理由から、腸内環境の悪化が原因で起こった肌荒れには、善玉菌を増やすことが有効な対策になると考えられます。

腸内のビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を増やすことで、それらが産生する乳酸や酢酸などによって悪玉菌の増殖が抑えられて、悪玉菌が発生させるアンモニアなどの有害物質が減るからです。

もちろん、毎日の洗顔や日々のスキンケアは大切ですし、生活習慣を整えることも大事ですが、もしそれらを実践しても効果が感じられない場合は、腸内環境が乱れていることが原因になっている可能性があります。

その場合は、さらに食生活を変えるということも試してみると良いと思います。つまり、ヨーグルトを食べたり善玉菌サプリを摂ったりすることで腸内環境を良くすることが、肌トラブル解決の糸口になるかもしれません。

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