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善玉菌について知りたい方へ
善玉菌ってなに？
善玉菌とは何か？ということを説明しています。ほかの腸内細菌の種類や、有害物質をつくりだす悪玉菌との関係性など。善玉菌の整腸作用や免疫力アップ効果についても紹介。
善玉菌の種類
善玉菌にはおもに2つ種類があります。99.9％以上を占めるビフィズス菌と、0.1％以下しか存在しない乳酸菌です。それぞれの働きと乳酸菌の細かい種類についても説明しています。
善玉菌を増やす食べ物
善玉菌を増やす食べ物について説明しています。ヨーグルトや味噌、漬物などの発酵食品はプロバイオティクス、オリゴ糖や食物繊維はプレバイオティクスといいます。どちらも腸内環境の改善に有効です。
善玉菌を増やすためのヨーグルトの選び方
善玉菌を増やすためのヨーグルトの選び方について説明しています。きちんとビフィズス菌や乳酸菌を含んだもので、かつ生きたまま腸まで届くものを選びましょう。オリゴ糖や食物繊維を混ぜるのがオススメです。